Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Kurs ab 28.10.20

“Du kannst die Wellen nicht anhalten,

aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.”

Joseph Goldstein

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR-Kurs (nach Jon Kabat-Zinn)

MBSR ist eine englische Abkürzung für mindfulness-based stress reduction und meint etwas freier übersetzt „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“

Dieses weltanschaulich neutrale 8-Wochen-Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn (Molekularbiologe) in den USA entwickelt und seine positive Wirkung auf den Körper und die Psyche in vielen wissenschaftlichen Studien belegt.

Es vermittelt hilfreiche Meditationsformen, Informationen über Stressphysiologie und Wahrnehmung und unterstützt Sie dabei persönliche Handlungsmuster zu erkennen, zu verstehen und damit zu sein.

Achtsamkeit

Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit, „auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“ (Im Alltag Ruhe finden. Münschen: Knaur 2010, S. 18)

Diese bestimmte Art der Aufmerksamkeit bezieht sich auf die absichtsvolle Lenkung der Wahrnehmung auf das, was im gegenwärtigen Moment da ist.

Während des MBSR-Kurses werden u.a. verschiedene Meditationsformen (formell und informell) eingeübt. Das beständige Üben dieser ausgerichteten Präsenz kann uns in Situationen, die uns problematisch erscheinen, dabei unterstützen bewusst handlungsfähig zu sein –  in Wahlfreiheit  – ohne im Autopilot zu verschwinden.

Immer wieder kommt es vor, dass wir uns in Lebenssituationen befinden, die uns sehr herausfordern, sei es beruflicher oder privater Natur, z. B. Trennung, Scheidung, Tod, Vereinbarkeit von Job und Familie, Jobverlust oder chronische Schmerzen. Diese Situationen versetzen uns in Stress in all seinen Erscheinungsformen – vielleicht auch verursacht durch Ereignisse, die wir nicht beeinflussen können.

Doch – wir können einen wachen, aufrichtigen und friedlicheren Umgang damit finden. Der Achtsamkeitskurs kann für Sie die Möglichkeit eröffnen, Schritt für Schritt wieder in die Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge zu gelangen, um in einem glücklicheren, entspannteren Leben mit mehr Wahlfreiheit anzukommen.

Kurstermine

Einzelvorgespräche

(mit der Bitte um Anmeldung)

Kurslaufzeit: 8 Wochen

Ab 28. Oktober jeweils mittwochs von 17.00 – 19.30 Uhr.

Am Sonntag, 06. Dezember findet ein Achtsamkeitstag statt.

Zwischen den Kursterminen üben Sie zu Hause täglich 45 – 60 Min. Unterstützend bekommen Sie schriftliche Unterlagen und Audiodateien mit Meditationsanleitungen.

Kosten: 330,00 € (ca. 30 Kurs-Std.).

Ratenzahlungen und individuelle Preisnachlässe sind möglich.

Veranstaltungsort

Alleins e.V.

Buntentorsteinweg 21 (Ecke Meyerstr. 4)

28201 Bremen

Kursleitung/weitere Informationen

Simone Elisabeth (Lisa) Sander

Heilpraktikerin – beschränkt auf den Bereich der Psychotherapie

Diplom Sozialpädagogin/ -Sozialarbeiterin

MBSR-Lehrerin (in Ausbildung)

Tel: 0176 – 540 040 78

Email: info@achtsamkeit-bremen.de

“Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben,

um wirklich zu sehen, wirklich zu handeln,

wirklich heil und gesund zu werden.”

Jon Kabat-Zinn

Gesund durch Meditation

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